Apetyt na Słodycze

Young beautiful women  refusing cookies

 

Nadmierne jedzenie słodyczy staje się przyczyną nie tylko otyłości, ale również wielu chorób m.in. związanych z zaburzeniami wydzielania insuliny. Jak radzić sobie z apetytem na słodycze? Dlaczego nachodzi nas nagła i trudna do opanowania ochota na produkty wysokocukrowe?

 

Niepohamowany apetyt na słodycze

Nagłe napady głodu na słodycze wcale nie muszą wynikać z naszego łakomstwa, ale mogą być również wynikiem znacznych wahań poziomu cukru we krwi, które mają miejsce np., jeżeli wychodzimy do pracy bez śniadania lub jemy bardzo nieregularnie. W takich sytuacjach nasz organizm dopomina się o zastrzyk energii i czujemy nagłą chęć na coś słodkiego. Oczywiście ochota na słodycze może być wywołana także innymi czynnikami np. brakiem chromu w organizmie (jego niedobory uzupełnimy spożywając produkty z dodatkiem drożdży lub pijąc koktajle przygotowane z łyżeczki drożdży i mleka) czy uzależnieniem w przypadku długotrwałego spożywania słodyczy i traktowania ich, jako nagrody lub sposobu na stres.

Jak poskromić apetyt na słodycze

Doskonałym sposobem na uniknięcie apetytu na słodycze jest spożywanie 5 posiłków dziennie, dzięki czemu utrzymamy stały poziom cukru we krwi i zapobiegniemy napadom wilczego głodu.

słodycze

Zmniejsza łaknienie

Istnieje wiele różnorodnych i skutecznych sposobów, aby opanować ochotę na słodycze, nasze zachcianki możemy oszukać sięgając po zdrowe i mniej szkodliwe przekąski np.:

  • Suszone owoce ( morele, śliwki, rodzynki, żurawinę, figi, daktyle) – ważne, aby sprawdzić czy nie są konserwowane związkami siarki.
  • Jabłka, śliwki, brzoskwinie, kiwi- doskonale tłumią ochotę na słodycze i dostarczają naturalnych cukrów.
  • Kwaśne soki i owoce cytrusowe- oprócz pokonania ochoty na słodycze dostarczą także niezbędnych witamin.
  • Naturalna gorzka czekolada- bogata w magnez, pomaga w wydzielaniu hormonu szczęścia,
  • Jogurty bez cukru,
  • Siemię lniane- dodawane np. do koktajli lub sałatek pomaga przezwyciężyć apatyt na słodycze i dostarcza błonnika, witamin oraz minerałów.

Co zmniejsza apetyt na słodycze

Chcąc cieszyć się piękną sylwetką i zdrowiem wcale nie musimy całkowicie rezygnować ze słodkich przekąsek. Ważne, aby były one zdrowe i spożywane z umiarem, przykładowo raz w tygodniu. Sklepowe ciasta i desery warto zastąpić lodami (w małych ilościach), domowymi wypiekami bez dodatku kremów i mas np. ciastem drożdżowym z owocami sezonowymi. Doskonałym pomysłem na „ małe, co nieco” są ciasteczka wielozbożowe lub owsiane, które przygotujemy samodzielnie i bez posiadania szczególnych umiejętności kulinarnych.

apetyt mna slodycze

Ochota na słodycze

Ochotę na słodycze pomoże także przezwyciężyć aktywność fizyczna oraz właściwe podejście do jedzenia. Słodycze nie mogą być traktowane, jako nagroda i pocieszenie w trudnych sytuacjach oraz jako szybka przekąska. Zamiast słodkiej drożdżówki lepiej zjeść przygotowaną i zabraną do pracy sałatkę lub kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z dodatkiem warzyw i dobrej jakości wędliny.

Warto pamiętać, że podstawą przezwyciężenia ochoty na słodycze jest zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, która dostarczy nam wystarczającej ilości glukozy i utrzyma poziom cukru w ryzach. Jeżeli nasza nagła ochota na coś słodkiego jest połączona z ciągłym pragnieniem, zwłaszcza w nocy oraz osłabieniem i sennością koniecznie należy poradzić się lekarza i wykonać badania w kierunku cukrzycy.

Tagi dla artykułu: jakie słodycze na diecie ; jak zmniejszyć łaknienie na słodycze ; ogromny apetyt na słodycze