Dieta Grejpfrutowa – posiłki

dieta grepfrutowaDieta grejpfrutowa to doskonały sposób na zrzucenie kilku kilogramów w krótkim czasie. Stosując tą dietę możemy schudnąć ok. 6-10 kg w ciągu 2 tygodni, jednak należy bardzo rygorystycznie przestrzegać terminu trwania kuracji, gdyż dieta grejpfrutowa należy do diet niskowęglowodanowych i przedłużenie czasu jej trwania może odbić się na stanie naszego zdrowia.

Dieta grejpfrutowa efekty

Dieta grejpfrutowa opiera się na skomponowaniu jadłospisu o niskiej zawartości węglowodanów i białek oraz spożywaniu potraw niskotłuszczowych. Pomiędzy posiłkami powinno się wypijać duże ilości niegazowanej wody mineralnej oraz świeży i niesłodzony sok grejpfrutowy. Świeże owoce grejpfruta mogą być także spożywane w postaci przekąsek oraz jako dodatek np. do sałatek lub jeden posiłek, przykładowo kolacja.

Dieta oczyszczajaca

Dobroczynne działanie grejpfrutów opiera się na ich składzie. Oprócz dużej ilości błonnika, który zmniejsza uczucie głodu owoce te zawierają naturalne enzymy znacznie przyśpieszające proces przemiany materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Obecnie dieta grejpfrutowa uważana jest za jedną z najprostszych i najbardziej skutecznych diet i zyskuje coraz to nowych zwolenników, którzy chcą w szybkim czasie odzyskać szczupłą i zgrabną sylwetkę.

Diety odchudzajace przepisy

Dieta przewiduje spożywanie 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia i opiera się na warzywach, owocach, chudym nabiale oraz niskokalorycznych produktach mięsnych i zbożowych. Podczas stosowania diety należy zmienić nawyki związane z przygotowywaniem posiłków, przede wszystkim zrezygnować ze smażenia.

Przykładowy Jadłospis:

Śniadanie – Miseczka naturalnych płatków owsianych lub kukurydzianych z dodatkiem niewielkiej ilości miodu, ½ banana.

II śniadanie – 1 szklanka soku grejpfrutowego.

Obiad – Brązowy ryż z ½ pokrojonego w kostkę grejpfruta, pieczona w foli pierś z kurczaka, gotowane lub grillowane brokuły.

Podwieczorek – ½ grejpfruta.

Kolacja – 2 kromki pełnoziarnistego ciemnego pieczywa z 2 plasterkami szynki.

Dzień drugi:

Śniadanie – bez cukrowy jogurt owocowy z musli.

II śniadanie – ½ grejpfruta, niskotłuszczowy twaróg ok. 100 g.

Obiad – ½ pieczonego pstrąga, 100 g gotowanego szpinaku, 100 g makaronu pełnoziarnistego, duży pomidor.

Podwieczorek – szklanka soku grejpfrutowego.

Kolacja – jabłko, grahamka z chudą wędliną.

sok grejpfrutoewy

Dzienny jadłospis podczas diety grejpfrutowej wyklucza stosowanie soli oraz przypraw typu Vegeta. Dania można przyprawiać świeżymi oraz suszonymi ziołami, sosy do sałatek mogą opierać się na bazie oliwy z oliwek oraz octu winnego. Wartość energetyczna całodniowego jadłospisu wynosi w przypadku tej diety 1300-1700 kcal.

Sok grejpfrutowy na odchudzanie

Stosując dietę grejpfrutową należy zrezygnować ze spożywania cukru, słodyczy oraz dań wysoko przetworzonych i Fast Foodów. Każdy posiłek powinien zostać poprzedzony wypiciem szklanki niegazowanej wody mineralnej lub soku grejpfrutowego, przez co zmniejszymy uczucie głodu i będziemy w stanie zjeść znacznie mniejsze porcje.

Tagi dla artykułu: sok z grejpfruta właściwości ; olejek grejpfrutowy ; sok z grejpfruta a leki