Odchudzanie Porady

hamburger Stosujesz różne diety i ciągle nie możesz schudnąć? Być może powodem tego problemu jest popełnianie szeregu błędów, które powodują, że efekty diety są mizerne. (złe odżywianie)

Błędy żywieniowe

Nadwaga, nawet niewielka prowadzi do późniejszej otyłość, z którą bardzo trudno sobie poradzić. Im wcześniej rozpoczniemy dietę, tym szybciej odzyskamy nie tylko szczupłą sylwetkę, ale także lepsze zdrowie i samopoczucie. Stosowanie diety nie musi być trudne, mamy możliwość wyboru odpowiedniej dla nas terapii odchudzającej, jednak warto wiedzieć, czego nie robić walcząc ze zbędnymi kilogramami.

Najczęstsze błędy w odchudzaniu

  • Brak konsekwencji i stosowanie drobnych odstępstw od diety, zwłaszcza, jeżeli zaczynamy zauważać efekty odchudzania.

  • Głodzenie się – ten sposób odchudzania powoduje więcej szkody niż pożytku, wpływa destrukcyjnie na nasze zdrowie oraz jest najczęstszą przyczyną efektu jo jo.

  • Rezygnacja z jedzenia śniadania – pominięcie najważniejszego posiłku, który dostarcza nam energii na cały dzień powoduje trudne do zaspokojenia uczucie głodu oraz przyczynia się do spożywania większej porcji pokarmów w godzinach popołudniowych. Nieregularne spożywanie posiłków powoduje utrudnienia w chudnięciu, znacznie obciąża żołądek, opóźnia procesy trawienne oraz spowalnia proces przemiany materii.

  • Zbyt późna i obfita kolacja – ostatni posiłek powinien zostać zjedzony najpóźniej do godziny 18 oraz zawierać tylko lekkie i mało kaloryczne potrawy. Jeżeli spożywamy późny obiad powinniśmy całkowicie zrezygnować z kolacji i np. zastąpić ją spożyciem świeżych owoców lub warzyw. Zbyt obfita kolacja powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej oraz znacznie utrudnia odchudzanie.

  • Spożywanie produktów wysoko przetworzonych oraz dań typu Fast Food – tłuste, nafaszerowane chemią, solą oraz sztucznymi substancjami dania są wrogiem numer jeden podczas stosowania diety. Na „czarnej liście” muszą znaleźć się dania gotowe, napoje gazowane, frytki, pizza, dania smażone, słodycze oraz wszelkie niezdrowe przekąski.

  • Brak regularnego jedzenia – 5 posiłków dziennie to podstawa zdrowej i skutecznej diety. Dzięki regularnemu jedzeniu dostarczamy organizmowi odpowiedniej dawki węglowodanów, przez co odczuwamy mniejsze uczucie głodu.

  • Wypijanie zbyt małej ilości płynów- podstawę diety stanowi woda. Podczas odchudzania powinniśmy wypijać ok. 2 litrów wody mineralnej dziennie. Dobrymi napojami wspomagającymi odchudzanie są także zielona herbata oraz sok grejpfrutowy.

  • Podjadanie słodyczy – zbyt duża ilość cukrów prostych powoduje nie tylko odkładanie się dodatkowych kilogramów, co znacznie wpływa na naszą sylwetkę, ale również przyczynia się do powstawania wielu groźnych chorób.

  • Rezygnacja ze spożywania dobroczynnych tłuszczy nienasyconych, które znajdują się m.in. w rybach, orzechach oraz wysokiej jakości oleju i oliwie. Zawarte w nich kwasy Omega 3 i 6 wspomagają odchudzanie i wpływają zbawiennie na cały organizm.

  • Brak uzupełniania diety w suplementy pomagające pozbyć się zbędnych kilogramów. Dobrej jakości tabletki na odchudzanie oraz herbatki i zioła są doskonałym sprzymierzeńcem w drodze do szczupłej sylwetki.

Błędy w Odchudzaniu

Jeżeli chcemy, aby efekty diety były widoczne i pozostały na długo koniecznie musimy zadbać o codzienną dawkę aktywności fizycznej. Ćwiczenia stanowią klucz do sukcesu, bez nich żadna dieta nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.